バストアップのための大胸筋ストレッチ

バストアップのための大胸筋のストレッチのポイント

■なぜ、大胸筋を鍛える必要があるのでしょうか？

大胸筋はバストを上に引っ張り上げる筋肉です。

大胸筋が鍛えられていない人は、バストが垂れてしまいます。

だから、美乳をつくるために、大胸筋をつくる必要があります。

■大胸筋ストレッチのポイント

・胸の前で手を合わせます。

・手を水平にして、手をスライドさせます。

・背筋をまっすぐに、姿勢をよくして行うのがポイント

・力をいれると、筋肉痛になるから、ゆっくりするのがポイント

・次に胸の前に手を合わせて、ひじをつけて、そのまま上に上げます。

・ひじの上げ下げをします。

・大胸筋を刺激することで、パンダ型に離れた胸をよせます。

・ひじがつかない人は肩甲骨が固くなっているので、肩甲骨をやらかくするストレッチをしましょう。

肩甲骨のストレッチ動画