少年サッカーの基礎トレーニング集
二人一組リフティング
1.．二人一組でリフティングを行う
２．２～３回リフティングして、相手に渡す
繰り返す
使う部位を増やす
左右両足、足の甲以外にも様々な部位でリフティングを行う。
受け手が移動する
相手がリフティングをしている間、受け手が移動します。
相手にボールを返さないといけないので、自然と周りを見る習慣がつきます。
待ってる間にアクション
２～３回リフティングしている間に、相手は地面に１回は手をつかないといけないなどのルールを決めておくと、コーディネーションのの向上がはかれます。
ノーバウンドで返すのが難しければ
ボールをそのまま返すのが難しければ、ワンバウンドまではOKなどのルールを決めましょう。
適宜具体的なアドバイスを行う
コーチは様子をみながら、適宜アドバイスを行い、場合によっては手本をみせます。
リフティングのお手本動画
多人数ドリブル
１人１個ボールをもち、１０人くらいでドリブルを行います。
全員でドリブルを行い、お互いがぶつからないようにフィールド内をドリブルを行う。
人にぶつからないようにドリブルする
たとえだ、フィールドで目があった人を交わすなどのルールを決めておれば、足元だけでなく、周囲を見ながらドリブルする必要があり、より効果的な練習が可能です。
フェイントをかける
相手をかわす場合にはフェイントをかけて抜くようにしましょう。
お互いの動きを見ながら行動する必要があります。
手旗信号でサインを出す
指導者が随時、左手を上げると左足でドリブル、といった具合にプレイの指示を出すことにより、選手が周りを見るトレーニングになります。
コーチは声かけをしながら、改善点を考えましょう
ドリブルのポイント
常にコントロールできる位置にボールを置き、細かくタッチします。そして、常に顔をあげてドリブルします。
ボールをコントロールしながら、次のドリブルコースを見つけることです。
ドリブルお手本動画
パスの基本
パスの基本は狙った所に正確にパスを出すことです
そのためには、ボールでなくて、ボールを受ける動き出しのタイミングを掴む必要があります。
ボールを受ける時には、次にパスを受ける方向を意識してボールを止めます。
そして、ボールを受ける前にすでに、次のパスやドリブルのことを考えます。
チームでのパス練習
１０人くらいがフィールドに入り、３～４人に１個ずつボールを持たせる。
人数によって、フィールドの大きさや、ボールの数を調整します。
声での合図は禁止
声を変えあえば、当然タイミングがとりやすいですが、練習のため、声だし禁止にします。
パスを受ける側は先に動き出し、サインを決めておき、サインに合わせてパスを繰り出します。
ボール保持の時間制限を決める
例えば、ボールを所持して良い、時間は３秒までなどと制限時間を決めます。
コーチがDF役で入る
フィールド上にコーチが入り、妨害役に入ることにより、パスの駆け引きがより上手くなります
パスのポイント
パスを受けるにはボールを見るのも大切ですが、顔を上げたときに、受ける側が動くことが大切です。
しかし、大切なことは、直接大人が教えるのでなくて、子供に気付かせることです。
対面パスの練習法
対面パスの目的です
１．狙った所に正確にボールをけること
２．パス交換のスピードを上げること
３．パスをした直後にアクションを起こすことを習慣化させること
マーカーをおいてパスをする
対面パスでもやみくもにパスをしても意味がありません。
大切なことは正確にパスをすることです。
その為には直接選手にパスをするのでなく、選手の前にマーカーを置いて、そこめがけて、パスをします。
受けてもマーカーより少し下がって、マーカー地点でパスを受ます。
そしてパスをする側もパスをしたら、マーカーの後ろに下がってパスを待ちます。
受けたほうも素早く、次のアクションに動きます。
慣れてくると、マーカーを複数の場所において、素早く動きながら、パスを出しあえるようにします。、
シュートの練習法
攻め側：シュート役1人 パス枠1人
護り側：GK １人 DF １人
シュートする人がシュートを打ちこんだら、そのままDFにまわり、今度はDFがパスにまわり、パスををする人がシュートに回るというように、素早く交代しながら、シュートを打ちます。
そのコーチはGKやDFに支持をおくり、時にはGKにゴールをわざとあけるよう指示をおくり、選手が冷静に周りを見ているかを判断し、アドバイスを送ります。
多色コーンを使ったドリブル
コートの中に赤、青、黄色など、色分けしたコーンをランダムにおきます。
コーチから、「赤→青→黄」など、色の順を支持して、選手はその色の順にドリブルを行います。
応用編
スピードを競わせる
選手にコーンを回るスピードを競わせ、ゲーム的に楽しみます
パス枠を入れる
選手のうち、半分をパス役に回し、パスで持って、コーンを回避します。
2対2のゲーム
フィールドに、ラインやゴールを設定した上で、GKなしの2対2のゲームをします。
顔をあげて周囲を見ながらボールコントロールを行い、常にゴールを意識したチームプレイを行います。
