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青汁は朝・昼・夜、いつのむのが効果的でしょう？
目的によっても違いますから、整理してみました。
野菜不足を補うために青汁をのむ場合
野菜不足を補うには朝飲むのが効果的。
朝の体は水分や栄養を欲しています。
朝食に青汁を飲むことで、体は水分とともに青汁の栄養分を体内全体にバランスよく吸収していくことができます。
朝水分をとることで目覚めがすっきりする効果もあります。
便秘を解消したい場合
便秘を解消したい場合は就寝前に飲むのがオススメ。
腸の働きが活発になるので、お腹がいたくなってしまったら、就寝前に寝るのはやめて、朝飲むようにしましょう。
ダイエット・やせるために飲む場合
食事前に飲むのオススメ。
食前の空腹時に食物繊維が豊富な青汁を飲むと、満腹中枢が刺激されます。
その結果、食事の量を減らすことができます。
置き換えダイエットする場合は夜がおすすめ。その次が昼。
ただ、1食まるまる置き換えると健康に良くないので、夜、炭水化物をぬいて、青汁を飲むのがおすすめ。
昼はヨーグルトなど乳製品に混ぜて食べるのもおすすめ。
美容のために飲む場合
基本的にいつのんでもよいですが、はやり体に吸収されやすいのは朝です。
朝飲むようにすれば効果的です。
まとめ
青汁は飲む時間によって得られる効果に差が出ます。
効率よく活用したいですね！
