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フルーツ青汁で置き換えダイエットを初めて、効果が出てきたので、おすすめの飲み方を紹介します!
気をつけるポイントはたった３つです。
急激にやせるにはファスティングがおすすめですが、ちょっと自信がないので、無理なくやるやり方で。
フルーツ青汁を飲むタイミング
本当は朝置き換えるは効果が薄いのですが、もともと、朝、ちゃんと食事をする習慣がなかったので、牛乳でフルーツ青汁を飲んでします。
牛乳自体が腹持ちがいいので、満腹感があります。
そして、青汁で野菜不足も補います。
ペットボトルを買うときは必ず栄養表示をチェックして、角砂糖をイメージ。
ペットボトルを買うとき・飲むときは必ず栄養表示をチェックします。
そして、「炭水化物」をチェック。
ドリンクにもよりますが、１００ml当たりで表示されていることが多いです。
炭水化物３g～４gが角砂糖１個くらいのイメージらしいです。
そして、自分の手に取ったペットボトルが角砂糖何個かをイメージする。
これだけでも、「うーん」と思わず手が止まります。
大体、甘い系のジュースは角砂糖１０前後のイメージのようです。
ご飯は一日、一膳（すくなめ）までに
特に、夜はご飯（お米）は食べないこと。
これがもっとも重要かな。
ご飯（お米）を１日１膳つまり、朝か昼だけにして、夕食は基本ご飯は食べず、おかずだけにします。
無理なダイエットはストレスをためるので、この３つだけを意識するだけでも徐々にお腹は減っこんできました。
お試しください！
