この記事は約 1分30秒で読めます。
ニキビはいろいろな原因でおこります。
・ホルモンのバランス
・疲れやストレス
・食生活
なだといわれますが、一つに特定することは難しいです。
バランスよく改善する必要があります。
そこで、ニキビが出来やすい原因６つを紹介していきます。
ニキビの原因の一つ、睡眠不足についてです。
- ニキビの原因～食生活～
- ニキビの原因～睡眠不足～
- ニキビの原因～便秘～
- ニキビの原因～ストレス～
- ニキビの原因～ホルモン～
- ニキビの原因～スキンケア～
睡眠不足
睡眠不足とニキビの関係も言われていますが、何故でしょうか？
睡眠中の体内では起きている時にはあまり分泌されないセロトニンという成長ホルモンが分泌されます。
通常、寝入ってから3時間ほどで分泌され、6時間ほどで適量分泌されますが、年齢とともに減少していきます。
つまり、年齢とともにお肌の再生能力は落ちていくということです。
大切なことは、最低6時間は睡眠時間をとることです。
本来は、22時には寝るのが健康だと言われています。
しかし、その時間に寝ることができる人は多くないでしょう。
ですから、少なくとも毎日同じ時間の長さ、そして6時間以上の睡眠を取るようにしてください。
そして、質のいい深い眠りにつきましょう。
仕事などでどうしても眠れない人は、抵抗もあるかもしれませんが、心療内科に睡眠導入剤などを処方してもらうのもいいかもしれません。
★まとめ
睡眠は毎日、同じ時間に6時間以上とりましょう。
