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葉酸サプリ比較のポイントです。
葉酸が400μg入っているか
厚生労働省は400μgを推奨しています。
なお、海外ではもう少し多いところもあるので、最低この程度ということなので、多くても大丈夫。
葉酸はモノグルタミン酸か？
食品の葉酸より、体に吸収しやすい葉酸がモノグルタミン酸です。
サプリメントの葉酸はモノグルタミン酸が多いですが、明記されていないものは注意しましょう。
ビタミン・ミネラルは豊富か
特にビタミンB12、ビタミンCは葉酸と一緒に取ることが重要。
販売サイトにかいてないものは少し不安。
葉酸サプリを購入する場合は、最低限これだけはおさえましょう
